lepota

                 Vezbeza raven stomak

-    Lezite na leđa sapodignutim nogama a da su u vertikali sa podom, ispravljenih tabana. Donji deodesne noge spustitena par cm od poda i u tom položaju uradite 15 trbušnjaka, papromenite stranu i ponovite.

-    Sedite na podsa savijenim kolenima i ravnim stopalima.Držeći noge spojene, podignite ih nekoliko centimetara, približavajući ihgrudima. Obuhvatite kolena rukama bez da dodirujete noge. U tom položaju,ispravite noge u vazduhu, dok se ruke šire u stranu, ponoviti 15 puta. Videoprilog kako se vežba izvodi, možete pogledati ovde.

-    Lezite ledjima na pod, ruke stavite ispod zadnjice ipodignite noge uvis, formirajući 90 stepeni. Ispravljenih nogu, napravite krugu levu stranu, a potom uradite isto u kontra smeru. Ponoviti 15 puta, a potomuraditi isto, samo udesno. 

-    Oslonite se kolenima i rukama na pod, a potom ispružitedesnu ruku i levu nogu, ispravljenih prstiju. Ostanite u tom položaju nekolikotrenutaka, a zatim promeniti strane. Vežbu ponoviti desetak puta.