lepota

Owo je moj prwi clanak    

Za pocetak nesto o meni... Zowem se Milica i imam facebook i skype!

Pisacu wam o lepoti: lica,oblacenja (modi), o lepoj figuri, zdrawoj ishrani itd ...

                                 Saweti za pravilnu ishranu:

Nista nije tako ruzno videti kao velik,"naduven stomak" ,zar ne?Zato smo za tebe pripremili najbolje savete za pravilnu ishranu,koji ce ti pomoci da imas ravan i lep stomak!!

~Caj=od Kima,Mirodjije i anisa opusta stomak i podstice varenje,popij solju caja posle obroka!

~Kretanje=ubrzava proces varenja.Stoga posle obroka obavezno prosetati.

~Suve sljive=Idealne su za regulisanje probave u organizmu.Pre dorucka pojedi ih 3-4.

~Dnevno=pij 2 litra tecnosti,i to najbolje negazirane vode.Ugljena kiselina u gaziranom picu izaziva nedimanje.

~Nemoj=cesto jesti mahunarke,poput graska i pasulja.One sadrze ugljene hidrate,koji se tesko vare.Takodje,karfijol,prazijuk i crni luk nadimaju.

~Ukoilko=drzis dijetu,u organizam ces uneti premalo belancenina.Zato ce ti stomak biti mlitav.

~Izbegavaj=masnu i slatku hranu kako bi sprecila stvaranje masnih naslaga.

~Pecivo=od kvasnog testa takodje nadima i goji!!!

                                Dve supervezbe za stomacne misice:                    

 1)ZENSKI SKLEKOVI:

~Nakon zagrevanja zauzmi ovaj polozaj: Sve je isto kao i obicni sklekovi samo ti ruke stoje na laktovima!  Ledja moraju biti ravna.Uvuci stomak.Oseti naprezanje na sredini tela.

~Sada naizmenicno podizi jednu ispruzenu nogu i drzi je u vazduhu nekoliko minuta.Spusti jednu nogu,a onda podigni drugu.Ovu vezbu ponovi 10 puta.Potom lezi na ledja i odmori se.                                                                                                                                

 2)VEZBA ZA TRBUSNJAKE:

~Sedi na pod savijenih nogu,m ispravljenih ledja ispruzenih ruku.Treba da osetis kako rade misici stomaka.

~ Podigni noge sa poda,a zatim ih spusti tik do zemlje,ali nemoj dodirnuti pod.Vezbu ponovi 10 puta i uradi najmanje 3 serije.

                                                     Ovo je bio i mali odlomak iz casopisa Bravo girls!  bilo                                                        je ovde naravno i mojih reci!!!!

                                                     Owo je kraj mog 1. glanka!

  Nadam se da citate!!!!!!!

                                                                              Milca M.